心理相談室ちゃのまの杉田真也です。
当相談室では、認知行動療法（CBT：Cognitive Behavioral Therapy）をベースにしたカウンセリングをおこなっています。
「認知行動療法ってどんなことをするの？」「自分に合っているのかな？」と気になっている方へ、当相談室が大切にしているアプローチや特徴をご紹介します。
目次
1. 認知行動療法とは「考え方」と「行動」に働きかける心理療法
認知行動療法とは、その名の通り「認知（物事の受け取り方や考え方）」と「行動」の2つに働きかけて、気持ちをラクにしていく心理療法です。
例えば、同じ出来事に直面しても、それをどう受け止め、どう行動するかは人によって全く異なります。そして、どんな考え方や行動をとったとしても、そこに「正解」や「間違い」はありません。
ただ、いつものパターンとは少し違う「新しい考え方や行動」を試してみることで、これまでうまくいかなかった状況がすっと好転することがあります。
認知行動療法では、「これしかない」と思い込んでいたお決まりのパターンに気づき、別の角度から検証しながら、新しい対処法を一緒に試していきます。
2. 心理相談室ちゃのまの認知行動療法は「完全オーダーメイド」
認知行動療法にはマニュアルに沿って進める形もありますが、心理相談室ちゃのまではあらかじめ決まったプログラムを用意していません。
ご相談に来られた方のお悩みや性格、生活環境に合わせて、完全にオーダーメイドでカウンセリングを進めていきます。
- 回数や期間は一人ひとり異なります
お悩みの内容や目標に合わせて進めるため、数回の短期間で終わることもあれば、じっくりと面接を重ねていくこともあります。 - 「受けて良かった」と思える変化を大切にします
回数に縛られることなく、相談者様ご自身が「認知行動療法を受けて心がラクになった」「受けて良かった」と実感が持てることを何より大切にしています。
どなたでも気軽にご相談ください
認知行動療法は、以下のようなさまざまな状況の方に対応しています。
- カウンセリングを初めて受ける方
- これまで別の心理療法を受けたことがある方
- 他の機関で認知行動療法を受けたけれど、あまり効果を感じられなかった方
「自分の悩みにも使えるのかな？」と迷われる方も、どうぞ安心してお問い合わせください。心理相談室ちゃのまで、あなたに合った解決の糸口を一緒に見つけていきましょう。