予期不安と反芻思考新着!!
こんにちは。 臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の9回目です。 さて、前回は「考えすぎ（ぐるぐる思考）」が、あなたを守ろうとする脳の自動的な働きであることをお話ししました。 「私のせいじゃなかったんだ」と […]
不安と脳のアイドリング
こんな風に感じている方はいませんか？ 「ベッドに入って横になると、今日あった失敗を何度も思い出してしまう…」「電車でぼーっとしていると、いつの間にか心配事で頭がいっぱいになっている…」 考えたくないのに、ネガティブなこと […]
不安はゼロにしなくていい
さて、これまで6回にわたって不安について一緒に考えてきました。 「不安は危険を知らせてくれる味方だったんだ」「ドキドキするのは、正常な反応だったんだ」「不安になりやすいのは、自分のせいじゃなかったんだ」 こんな風に思って […]
不安になりやすいのは、あなたのせいではない
こんな風に感じている方はいませんか？ 「他の人は平気そうなのに、どうして私だけいつも心配しているんだろう…」「こんな些細なことで不安になってしまって、私はなんて弱い人間なんだろう…」 周りの人と比べて、自分の不安の感じや […]
不安の身体症状と、応急処置
今週もご覧くださってありがとうございます。 臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 前回の記事はこちらです。 今回は、不安が高まり過ぎたときに体に現れる症状はどんなメカニズムで起きているのかについて解説していきたいと思い […]
不安はずっと続かない
不安の記事第４回。 こんにちは、臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 前回の記事はこちら 強い不安に襲われると、「この不安が永遠に続くんじゃないか…」とさらに不安になってしまうことがあります。 でも、この不安には必ず” […]
不安なとき、体に何が起きている？
臨床心理士・公認心理師の杉田です。 前回、”不安は心に備わった警報機”というたとえをお話をさせていただきました。 今回は、その警報機が鳴っているときに、からだに何が起きているかをお伝えしていきます。 例えばあなたが、大勢 […]
認知行動療法のよくある誤解
最近「認知行動療法」という言葉を耳にする機会が増えた気がしませんか？ ストレスとの付き合い方や、心のセルフケアに関心がある方なら、一度は聞いたことがあるかもしれませんね。 でも、「認知行動療法」って聞くと、なんだか「もっ […]