不安について– category –
-
シーン…とした「静かな時間」が苦手なあなたへ
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の18回目になりました。今回は、日常生活に潜む、こんな感覚についてです。 一人で家にいると、何となくテレビや音楽をつけてしまう。 会話がふと途切れたときの「シーン…」という沈黙が、... -
「自分だけ、取り残されてる…」と感じたときに
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の17回目になりました。今回は、SNSなどが身近になった現代ならではのお悩みについてお話していきます。 ふと開いたSNSで目にする、友人の結婚報告や、楽しそうな旅行の写真。職場の同僚が... -
その疲れ、ニュースの見すぎかもしれません
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の16回目です。今回は、情報であふれる現代ならではのお悩みについて考えていきたいと思います。 朝起きて何気なくスマホを手に取ると、悲しい事件や、暗いニュースが目に飛び込んできます... -
「決断できない」を軽くする、４つのステップ
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の15回目です。今回は、私たちの人生で何度も訪れる、「決断」にまつわる不安について、一緒に考えていきたいと思います。 転職、引っ越し、結婚、高価な買い物をするとき、どの治療法を選... -
「もしかして病気？」が頭から離れないときに ～健康不安との付き合い方～
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の14回目です。今回は、「自分の健康」に対する不安について、一緒に考えていきたいと思います。 消えない咳、ちょっとした胸の痛み、お腹の不調…。そんな体のささいなサインに気づいたとき... -
「断れない」がつらいときに
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安についての記事も、今回で13回目になりました。今回は、人間関係における「断れない」というお悩みについて、一緒に考えていきたいと思います。 こんな経験はありませんか？ 本当は疲れているのに... -
他人の顔色、うかがいすぎていませんか？
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の12回目です。 さて、今回は人間関係における、こんなお悩みについてです。 会議で発言したいけど、「変に思われたらどうしよう…」と黙り込んでしまう。 頼み事を断りたいけど、「嫌われた... -
「月曜の朝が怖い」を軽くする、週末の過ごし方
こんにちは。臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の11回目です。今回からは、私たちの日常生活でよくある場面に焦点を当て、より具体的で実践的なお話をしていきたいと思います。 さて、皆さんは、こんな経験はありませんか？ 日曜日の夕方... -
予期不安と反芻思考
こんにちは。 臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 不安の記事の9回目です。 さて、前回は「考えすぎ（ぐるぐる思考）」が、あなたを守ろうとする脳の自動的な働きであることをお話ししました。 「私のせいじゃなかったんだ」と、少しだけ心が軽くなっ... -
不安と脳のアイドリング
こんな風に感じている方はいませんか？ 「ベッドに入って横になると、今日あった失敗を何度も思い出してしまう…」「電車でぼーっとしていると、いつの間にか心配事で頭がいっぱいになっている…」 考えたくないのに、ネガティブなことばかりが頭をぐるぐる... -
不安はゼロにしなくていい
さて、これまで6回にわたって不安について一緒に考えてきました。 「不安は危険を知らせてくれる味方だったんだ」「ドキドキするのは、正常な反応だったんだ」「不安になりやすいのは、自分のせいじゃなかったんだ」 こんな風に思っていただけていたら、記... -
不安になりやすいのは、あなたのせいではない
こんな風に感じている方はいませんか？ 「他の人は平気そうなのに、どうして私だけいつも心配しているんだろう…」「こんな些細なことで不安になってしまって、私はなんて弱い人間なんだろう…」 周りの人と比べて、自分の不安の感じやすさに悩み、自分を責... -
不安の身体症状と、応急処置
今週もご覧くださってありがとうございます。 臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 前回の記事はこちらです。 今回は、不安が高まり過ぎたときに体に現れる症状はどんなメカニズムで起きているのかについて解説していきたいと思います。 また、そんな... -
不安はずっと続かない
不安の記事第４回。 こんにちは、臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 前回の記事はこちら 強い不安に襲われると、「この不安が永遠に続くんじゃないか…」とさらに不安になってしまうことがあります。 でも、この不安には必ず”終わり”が存在します。 ... -
モヤモヤした不安
不安についての記事の第３回です。 こんにちは、臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 理由もはっきりしないのに、なぜか胸がザワザワする…。 楽しいはずなのに、心のどこかに薄い霧がかかったようにスッキリしない…。 そんな”漠然とした不安”に悩まさ... -
不安なとき、体に何が起きている？
臨床心理士・公認心理師の杉田です。 前回、”不安は心に備わった警報機”というたとえをお話をさせていただきました。 今回は、その警報機が鳴っているときに、からだに何が起きているかをお伝えしていきます。 例えばあなたが、大勢の人の前で発表するとき... -
不安は心の警報機
こんにちは、臨床心理士・公認心理師の杉田真也です。 今回からは”不安”をテーマに記事を書いていこうと思います。 たくさんの方のご相談をお聞きしていると、やはり”不安”に関するお悩みは多いんですよね。 いわゆる不安症はもちろんですが、そこまででな...
1